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湿热天气莫贪凉

  • 新闻来源: 许昌晨报
  • 发布时间:2020/6/23 11:52:52
  • 点击量:123

       近期雨水充沛,空气湿度大。加上气温较高,潮湿闷热感加剧。长时间在高湿、高温环境下,体内的汗无法畅快排出,可能会引发食欲不振、四肢困倦、胸闷等不适症状,严重者可能会中暑。面对这种湿热天气,调整好生活习惯对预防疾病至关重要。

       少吃寒性食物

       湿热天气,人们容易贪凉,如果过度贪吃生冷食物易患上胃肠道疾病。因此,进食冰镇西瓜、冰冻饮料等要适可而止,以免损伤脾胃。此时,饮食建议清淡为主。绿豆具有清热解毒、利水消肿、清心安神的功效。南瓜具有清暑解热、生津益气的功效。这两种食物都是不错的解暑佳品。

       注意养阳

       在湿热天气下,人体阳气旺盛且浮于外,很容易被湿邪之气所伤。建议早睡早起,中午适当午休,以达到养阳的目的。

       戒躁戒怒

       潮湿闷热的天气容易使人出现焦虑、烦躁等不良情绪。建议大家戒躁戒怒,培养遇事不乱、轻松自然的心态。

       适当运动

       湿热天气中,建议选择舒缓、平稳的有氧运动。黄昏时分是运动的理想时段。此时,气温逐渐降低,人体的心跳、血压处在比较平衡的状态。需要注意的是,出汗后皮肤表面的血管扩张,不应立即洗冷水浴,否则会刺激皮肤,使血管立即收缩,减弱抵抗力。