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疫情期间如何有效稳定自己的情绪?

  • 新闻来源: 许昌晨报
  • 发布时间:2020/3/9 8:38:27
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       本报讯 (记者 代玺) 受新冠肺炎疫情困扰,一些人出现了不良情绪和心理问题,感到恐慌、焦虑。如何缓解心理问题、稳定情绪?记者就此采访了襄城县心理健康专家。

       襄城县精神卫生专科医院任富国医师告诉记者,不出门、不聚会,有的人会因长时间处在密闭空间而产生失眠、易怒、焦虑等心理问题。这是正常的情绪应激反应,需要及时调整好心态来积极应对。

       “第一,建立对疾病的客观认识,从官方媒体了解准确的疫情信息,排除不实信息,避免造成盲目乐观或恐慌心理。第二,疫情期间减少不必要的外出,与家人共同生活,营造良好的居家氛围。第三,保持良好的心态,通过电话与亲朋好友进行交流,相互关心、支持。第四,合理安排作息时间,在家适当运动。第五,若出现恐惧、焦虑等负面情绪,先试着接受,并向家人诉说,以得到放松。”任富国说。

       疫情期间,市民要做好个人防护,尽量不出门,必须外出时做好防护措施,通过多种方式增强自身免疫力。如果出现较严重的负面情绪,要及时咨询医生。